By Ivan Gomez
El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que percibe como desafiantes o amenazantes. Es una reacción normal y necesaria que nos ayuda a enfrentar y superar obstáculos, pero también puede ser perjudicial si es muy intenso o si dura mucho tiempo. Durante tiempos de crisis, el estrés puede aumentar debido a la incertidumbre, la falta de control y la carga adicional de responsabilidades y preocupaciones.
Aquí hay algunas estrategias que pueden ayudar a manejar el estrés en tiempos de crisis:
- Mantener una rutina: Establecer una rutina diaria puede proporcionar un sentido de orden y estabilidad en medio del caos. Trate de mantener horarios regulares para dormir, comer y hacer ejercicio.
- Ejercitarse: El ejercicio puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad y mejorar el estado de ánimo. Trate de hacer ejercicio al menos una vez al día, incluso si es solo una caminata rápida o unos ejercicios simples en casa.
- Comunicarse: Mantenerse en contacto con amigos y familiares puede proporcionar apoyo emocional y ayudar a reducir el aislamiento. Trate de comunicarse con personas en las que confíe y con las que se sienta cómodo compartiendo sus sentimientos.
- Tomar descansos: Trate de tomar descansos regulares durante el día para relajarse y desconectar. Puede ayudar a hacer actividades relajantes como leer, escuchar música o hacer ejercicios de respiración profunda.
- Establecer prioridades: En tiempos de crisis, puede ser difícil hacer frente a todas las responsabilidades y preocupaciones. Trate de establecer prioridades y enfocarse en las tareas más importantes primero. También puede ser útil pedir ayuda a otros para dividir las responsabilidades.
- Cuidar de sí mismo: Asegúrese de cuidar de sus necesidades básicas, como comer alimentos saludables, dormir lo suficiente y hacer ejercicio. También puede ser útil buscar apoyo profesional si el estrés es muy intenso o está afectando significativamente su vida diaria.
